资料来源：美国心脏协会链接：
https://www.heart.org/en/news/2021/08/02/exercise-minor-calorie-cut-improves-health-of-critica
老年肥胖症患者左动脉
（山姆托马斯/ iStock，盖蒂图片社）
新的研究发现，肥胖的老年人将有氧运动与每天摄入的卡路里略少一些相结合，血管健康的改善比那些只运动或运动并限制饮食的人更大。
该研究发现，每天只摄入 200 卡路里的热量，同时增加体育锻炼有助于抵消与年龄相关的主动脉（身体最大的动脉）的硬化。主动脉僵硬度是衡量血管健康的指标，也是心脏病发作和中风等心血管事件的危险因素。
将氧气和重要营养物质从心脏输送到其他关键器官的主动脉会随着年龄的增长而变硬。当它发生时，心脏必须更加努力地收缩并将血液泵送到全身。高血压、2 型糖尿病和肥胖症等慢性病会加速衰老并导致主动脉在年轻时变硬。更高的体重指数、体重、全身脂肪和腹部脂肪，以及更大的腰围，都与主动脉僵硬增加有关。
先前的研究表明，有氧运动可以改善主动脉功能，但仅靠它可能不足以帮助患有肥胖症的老年人。对 160 名年龄在 65 至 79 岁之间的肥胖、久坐的成年人进行的新研究研究了如果将有氧运动与降低每天消耗的卡路里数量相结合会发生什么 – 大约 200 卡路里或大约 600 卡路里。研究结果周一发表在美国心脏协会期刊《循环》上。
“我们惊讶地发现，减少卡路里摄入量最多的组的主动脉僵硬度没有任何改善，尽管他们的体重和血压下降与适度卡路里限制的参与者相似，”主要研究作者蒂娜布林克利在新闻稿中说。 Brinkley 是北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆维克森林医学院 Sticht 健康老龄化和阿尔茨海默病预防中心老年学和老年医学副教授。
研究人员发现，每周四次有监督的有氧运动训练，再加上每天少摄入约 200 卡路里的热量，在五个月的时间里可以减轻大约 20 磅，即总体重的 10%。这与主动脉扩张和收缩能力（也称为可扩张性）增加 21% 相关。研究人员还发现血液通过主动脉的速度降低了 8%，称为主动脉弓脉搏波速度。较高的可扩张性和较低的脉搏波速度值表明主动脉的僵硬程度较低。
对于仅运动组或在运动时减少卡路里最多的组，主动脉僵硬度的测量没有显着变化。两组减少卡路里的体重减轻相似，尽管其中一组每天消耗的卡路里少近三倍。两个都
与仅锻炼组相比，卡路里减少组在 BMI、总脂肪量、体脂百分比、腹部脂肪和腰围方面取得了更大的降低。
“这些结果表明，将运动与适度的卡路里限制相结合——而不是更严格的卡路里限制或不限制卡路里——可能会最大限度地改善血管健康，同时优化体重减轻和身体成分和身体脂肪分布的改善，”布林克利说. “更高强度的卡路里限制可能没有必要或建议的发现对减肥建议具有重要意义，以改善肥胖老年人的心血管疾病风险。”
编者按：这个故事已于 2021 年 8 月 2 日更新。该研究发现，每天少摄入 200 卡路里而不是 250 卡路里，并且锻炼可以改善肥胖老年人的健康状况。
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