将指关节压的啪啪响
它不仅会惹恼你的朋友和同事——它可能对你也不是很好。一种叫做滑液的物质可以让您的关节轻松移动。当您在液体中爆出微小气泡时，您的指关节“破裂”时会发出声音。如果你一直这样做，随着时间的推移，你更有可能出现双手肿胀和抓地力变弱的情况。不过，它似乎不会增加您患关节炎的机会。
咬指甲
这会损坏您的牙齿以及甲床周围的皮肤，从而导致感染。当您将通常携带细菌的手指放入口中时，您也可能会患上更多感冒和其他疾病。如果压力可能是您养成习惯的原因，您可以尝试锻炼之类的方法来控制它。
睡眠不足
如果睡眠不足，您不仅会将自己变成白天的僵尸——您还可能更容易患上高血压、心脏病、糖尿病和抑郁症。你可能更难学习和记住事情。设定有规律的睡眠习惯并坚持下去。并尽最大努力每晚获得 7-8 小时。
耳机爆棚
声音以分贝为单位——正常的谈话大约是 60 分贝。为了安全起见，最好将耳机的音量保持在 75 以下（大约与真空吸尘器一样大）。并且一次不要听超过几个小时。如果您经常处于嘈杂的环境中，随着年龄的增长，您就更有可能失去听力。到 75 岁时，我们中有超过一半的人会发生这种情况。老年人的听力损失与思维问题甚至脑组织损失有关。
睡前冲浪
手机、电脑和电视等电子设备发出的“蓝光”会扰乱您的睡眠。一些研究表明，任何种类的夜间光线过多都可能与癌症（尤其是乳腺癌和前列腺）、糖尿病、肥胖症和心脏病有关。睡前让自己平静下来。如果你想读点什么，就打开一本书。保持卧室黑暗和安静，以获得更好的睡眠。
久坐
大多数人花太多时间在椅子上。部分问题在于现代工作场所，在那里您可能会连续几个小时坐在电脑前。这会减慢您的新陈代谢，这意味着您可能会增加体重。它还与其他健康问题有关，包括心脏病。不过，有一个简单的解决方法：时不时起身走动。即使每天步行 10 分钟也有帮助。
酗酒
每周饮酒超过 14 杯的男性——以及每周饮酒超过 7 杯的女性——更有可能患肾病、肝病、消化问题、心脏问题、骨骼损伤，甚至某些癌症。研究表明，适度饮酒——女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯——可能会降低患某些心脏病的几率。但如果你不喝酒，那不是开始的理由。
吃太多
如果你养成了习惯——即使它是健康的食物——你很可能会增加体重。这会导致心脏病、糖尿病和高血压，并且会增加您患某些类型癌症的几率。饭前检查份量并量出您在电视前吃的零食，这样您就可以确切地知道自己吃了多少。
吃得太快
它会让你不那么满意——并且让你更有可能在一天中吃得过饱。如果你放慢速度，吃得更少，你会感觉更饱，因为你的身体有机会意识到你已经吃饱了。吃饭时可以帮助集中注意力：小口咬一口，然后好好咀嚼。
不用牙线
你已经刷牙了，这还不够吗？不，您也需要清洁牙齿之间，如果您想尽一切努力去除牙菌斑，牙菌斑是导致蛀牙的粘性细菌填充膜。过多的牙菌斑还会导致牙龈疾病，这是一种与中风、心脏病和糖尿病等其他健康问题有关的严重疾病。
吃垃圾食品
苏打水、糖果和糕点含有大量卡路里和少量营养，所有这些糖分都很快进入您的血液。这类事情与肥胖、糖尿病和心脏病等严重的健康问题有关。含有更多纤维和营养的“复合碳水化合物”——全谷物、水果和蔬菜——需要更长的时间来消化、满足你的饥饿感并为你提供稳定的能量。坚果和种子等“好”脂肪也可以成为健康饮食的一部分。
独处
重要的不是你认识多少人，也不是你看到他们的频率——重要的是你觉得与他人有联系。如果你不这样做，你更有可能患有高血压、抑郁症、大脑问题（如阿尔茨海默氏症）和炎症。如果你感到孤独，加入一个社交俱乐部，与家人或朋友重新联系，或者开始一些涉及其他人的新事物——例如，加入一个读书俱乐部或学习打网球或桥牌。
香烟
这种坏习惯几乎影响到你身体的每一个器官。它会导致心脏病、癌症、糖尿病、中风、支气管炎、肺气肿和其他健康问题。它还增加了患肺结核、眼部问题和类风湿性关节炎等免疫疾病的风险。如果你和吸烟的人在一起时间长，你更有可能患上哮喘、心脏病、肺癌或中风。与您的医生讨论戒烟问题。
去晒日晒机床
这不是一个好主意。头发和皮肤较浅的女性——更容易患皮肤癌——也比其他人更有可能使用日光浴床，这会使患皮肤癌的几率更高。开始时越年轻，获得它的可能性就越大。只要按照指示使用，外用免晒美黑产品通常被认为是比日光浴更安全的替代品。确保不要吸入或涂抹在嘴唇、鼻子或嘴巴等区域。
